StressScanによって測定されるもの

StressScanは、健康状態に関する１５の重要な要因について考察します。これらは、１）ストレス　２）健康の習慣（運動、睡眠/休養、食事/栄養、病気予防の訓練、薬の服用を含む）　３）社会的なつながり　４）タイプＡの行動　５）精神的な強靭さ　６）ストレス対処法（プラス思考、マイナス思考、ストレッサーの緩和、問題集中）　７）精神的な幸福　８）回答のひずみ度　などです。

StressScanレポートの構成

StressScanレポートは、理解・解釈がしやすいようにいくつかのセクションに分けられています。

　　・　１５のStressScan要因の要約（チャート）
　　・　あなたの結果の解釈
　　・　健康上のリスクとリソースの要約
　　・　StressScanの行動計画

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StressScanレポートの読み方

あなたの結果はStressScanのグラフに要約され、それ以降に説明があります。
説明のページにもグラフがありますが、それはあなたの行動を、標準化されたＴ値を用いて、働く成人の大量のデータベースに照らし合わせた比較を示しています。
StressScanの基準となる母集団は、人種、文化の異なる年齢２０－６８歳、公務員や非営利団体を含む異なる業種、職種にまたがる１，１１１人の男女から構成されています。

Ｔ値は、あなたのスコアを、本アセスメントに使用されたデータベースと比較するために標準化された指標です。Ｔ値は、標準偏差として示され、平均値に対してどの方向にどのくらい乖離があるかを示しています。Ｔ値は、平均５０の「標準化スコア」とも呼ばれています。

あなたのＴ値が、７０以上である場合は、その値が平均から２標準偏差以上離れていることを示し、全体のトップ２％に相当します。（言い換えれば、９８パーセンタイルということで、非常に高い値と考えられます）
もし、あなたのＴ値が、５０以上の場合は、平均以上、５０以下の場合は平均以下と考えられます。

ご自身のStressScanの結果を見るときに重要なことは、ほとんどの指標で高いスコアは健康になる要素を示し、低いスコアは健康上のリスクを示しているということです。
ただし、３つの指標（ストレス、タイプＡの行動、マイナス思考）では反対になります。すなわち、高いスコアは、健康上のリスクがあることを示し、低いスコアは、健康になる要素を示しています。

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以下は、StressScanの結果をより理解していただくための説明です。

Ｔ値７０以上　・・・　非常に高い（StressScanを受けた人の９８％は７０以下）
Ｔ値６０以上　・・・　高い　　　　（StressScanを受けた人の８４％は６０以下）
Ｔ値５５以上　・・・　やや高い　（StressScanを受けた人の６９％は５５以下）
Ｔ値４５～５５・・・　平均　　　　（StressScanを受けた人の３１％は５５以上、３１％は４５以下）
Ｔ値４５以下　・・・　やや低い　 (StressScanを受けた人の６９％は４５以上）
Ｔ値４０以下　・・・　低い　　　　 (StressScanを受けた人の８４％は４０以上）
Ｔ値３０以下　・・・　非常に低い（StressScanを受けた人の９８％は３０以上）

特異な応答パターン

回答のひずみ度は、StressScanの結果を見るときに、考慮すべき特異な回答パターンを識別するのに役立ちます。

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　要約（例）

あなたのStressScanの結果

ここでは、StressScanの指標ごとにあなたのスコアの解説をしています。
前述の通り、Ｔ値は、あなたのスコアと母集団の比較です。

あなたのスコアの解説：

ストレスとは、日常生活における大小の苛立ちごと、不快感やフラストレーションと定義されています。
StressScanは、あなたの過去３ヶ月間における日常の苛立ちごとを６つの領域で測定しています。
それらは、１）健康　２）仕事　３）経済状態　４）家族　５）付き合い　６）環境と世の中の関心事　です。

仕事上、生活上での瞬間的なストレス、あるいは、頻度の少ないストレスには、それほどのリスクはありません。しかし、ストレスが続くと、人は精神的にも肉体的にも常に昂ぶった状態になり、生物学的バランスを崩す度合いを増加させてしまいます。最終的には、疲労や体の損傷が起き、体の治癒力と抵抗力が著しく落ちてしまいます。結果として、怪我や事故、病気のリスクが高くなります。

仕事上、生活上における慢性的な高レベルのストレスは、免疫システムの効率を低下させ、広範囲の身体障害、認識力障害、情緒障害を引き起こすことがわかっています。ストレスは、いくつかの慢性的な疾患、特に循環器疾患、筋骨格疾病、自己免疫疾患、消化器疾患、に対して深刻な影響を与えているというデータが集まっています。

低いスコアは、心身の健康を最大限に高めるために望ましいといえます。

他の人に比べて、過去３ヶ月間のあなたのストレスは、高いレベルにあります。
従って、あなたはほかに人よりも、ストレス関連の疾患になる可能性が高いといえます。
仕事上、生活上のストレスを減らすために、身体的、感情的、精神的なストレス対処法を増やすと大変効果があります。

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次の領域で、あなたは過去３ヶ月間に、仕事上、生活上のストレスがしばしば又はいつもあった、と答えています。

もし、これらの環境を変えなければ、将来、免疫障害を引き起こし、ストレス関連の疾患に陥る可能性があります。これらの仕事上あるいは生活上のストレッサーを減少し、無くし、効果的に管理する、継続的な努力をすることにより、長期的な健康をもたらすことができるでしょう。

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あなたのスコアの解説：

個人の健康に影響を及ぼす４０％の要素は、主として自分がコントロールできる行動や生活習慣であると考えられています。
あなたのやる気、業績、長期的な健康、寿命などに大きく影響を及ぼす生活習慣や行動を実践する機会は毎日あります。

このレポートには、以下の生活習慣と健康管理に関するスコアとフィードバックが書かれています。

１．　運動
２．　睡眠・休養
３．　食事・栄養
４．　病気予防

上記の健康全般についてのスコアは、ご自身のスコアをほかの人々と比較した場合にどうかを知ることができるので大変有益なものです。たとえ、あなたのスコアが平均以上であっても、特定の健康管理や生活習慣には注意が必要であることを心に留めておくことは重要です。（例えば、あなたが喫煙者である場合、定期的な運動をほとんどしていない場合、十分な栄養を摂取していない場合など）

高いスコアは、長期的な心身の健康を最大限に高めるために望ましいといえます。

あなたの定期的な健康管理の習慣は平均的なレベルです。こうした生活習慣や健康管理は、あなたの長期的な健康や寿命に良い影響を与えるでしょう。従って、StressScanの行動計画の一環として、あなたが行っている生活習慣の項目１つ以上に焦点を当てて、それらを継続していくと良いでしょう。以下に、あなたの健康習慣についてのまとめが記載されています。

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あなたのスコアの解説：

多くの研究によれば、週に数回、活発に運動している人は、あまり動かない人や活発に運動しない人に比べて、死亡率が２５％低いとされています。定期的な運動は、次のような特定の病気や心身の健康に関係があることがわかっています。

・心臓病と発作　：　運動する人は、しない人に比べて、心臓血管の病気を発症するリスクは３分の一です。
・体重管理　　　：　減量し、健康体重を維持するには、定期的な運動と正しいダイエットが最善の方法です。
・骨粗しょう症　：　定期的な運動は、骨粗しょう症の防止に役立ちます。筋肉で骨を強く引っ張ると骨を作る細胞が刺激され、骨が強化されます。
・癌　　　　　　　　：　定期的な運動をすることにより、結腸癌を発症する確率は半減されます。また、定期的に運動をしている女性には乳がんが少ないというデータもあります。
・精神衛生　　　：　運動は心配事や軽度の鬱を軽減する作用があることがわかっています。また、運動は、質の良い睡眠とも関連があることもわかっています。

高いスコアは、長期的な、心身の　健康を最大限に高めるために望ましいといえます。

運動に関する質問は、柔軟性、筋肉、循環器系を強化するために、あなたが行っている運動の頻度と量をたずねています。
あなたの回答から判断すると：
あなたの運動のレベルはやや低いです。運動や活動的な趣味を増やすと良いでしょう。あなたに合うものを見つけ、週に少なくとも３回、３０～６０分運動してください。過去に激しい運動が合わなかった場合は、事前に医師と相談してください。

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健康のリスクとリソースのまとめ

あなたのStressScanのプロファイルは、ストレスに対処し、心身の保つ能力に影響を与える重要な要因を提示します。この情報を利用することにより、健康を増進していくことができます。下表のあなたの健康のリソースは、健康のリスクをある程度相殺する可能性があります。さらに重要なことは、心身の健康を高める努力の中で、健康のリスクに対処する場合に、あなたの健康のリソースを使ってできる、ということです。もし、下記に何もリストされていなければ、あなたのスコアは、本アセスメントを受けた人々と比較して、平均的であることを意味します。

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　　　　　　　　　　　　心身の健康を保つためのStressScanの使い方

あなたのStressScanのレポートは、ストレスに対処する、また、体の健康と精神衛生を維持する能力に影響を与える１５の要因に関する情報を提供しています。目標を成し遂げたいという意欲や自身のないときは、新たな行動を起こし、続けることは、なかなか容易なことではありません。以下のステップを実行することによってStressScanの行動計画を最大限に活用することが可能です。